Corsa progressiva di resistenza (segnale acustico)
Allenamento completo del corpo: EMOM 15min - body weight
15 minuti di „full body workout“ senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero fisso di ripetizioni di 3 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
Buy out: esercizio finale con un numero prefissato di ripetizioni. ripetizioni.