Abduzione e adduzione della gamba in posizione eretta (sinistra) ► abduction / adduction

Lavoro individiale

L'anello del piede della carrucola è fissato intorno alla gamba da allenare. In posizione eretta, a lato della carrucola, la gamba viene allontanata contro il peso e riportata indietro in modo controllato.

Posizione di partenza:
- Posizione eretta a lato del dispositivo
- Anello del piede sulla caviglia della gamba più lontana dal dispositivo

Posizione di arrivo:
- Gamba di allenamento distesa lateralmente

Attenzione:
La parte superiore del corpo e i fianchi rimangono stabili (stringere l'addome)

1 torre di peso/macchina ► Puleggia a cavo (profonda)