Stretching dinamico: muscoli della coscia (interno) / adduttori

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Medizinball, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Adduktoren
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Gambe a cavalcioni e busto inclinato in avanti. Tenere l'ausilio in una mano e usarlo per eseguire un otto tra le gambe (cambiare le mani tra le gambe), le gambe accompagnano il movimento in modo che una gamba sia tesa e l'altra piegata. Passate poi l'attrezzo al vostro partner, che eseguirà lo stesso esercizio..

Variante:
Fate rotolare la palla sul pavimento.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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