Spostare le braccia all'indietro/verso il basso mentre si è in piedi ► pull down

Lavoro individiale

Stare in piedi con un passo leggero o in posizione eretta, alla larghezza delle spalle, di fronte alle sbarre del muro (o a un albero, per esempio), fissare l'elastico leggermente sopra l'altezza della testa sulle sbarre del muro (sull'albero), stendere le braccia in diagonale verso l'alto (mani all'altezza degli occhi), portare le braccia tese verso il basso dietro il corpo e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico
1 barra/albero da muro