Estensione e flessione del braccio con rotazione della parte superiore del corpo in piedi (sinistra) ► upper body rotation

Lavoro individiale

Stando in piedi, leggermente girati di lato, braccia piegate e tenute alte (gomiti rivolti verso il basso all'incirca all'altezza delle spalle), estendere il braccio posteriore (lato sinistro) tenendo la pistola in avanti (bordo della mano rivolto verso il basso) e contemporaneamente ruotare il busto, quindi riportare il busto e il braccio alla posizione di partenza.

Attenzione:
Tenere sempre le braccia in alto (all'altezza delle spalle).

Alleggerire:
Movimenti più piccoli/intensità minore del movimento di punzonatura (meno rotazione quando ci si muove con la mano di punzonatura).

1 pistola (neutralizzata)