Rotolare all'indietro

Da una posizione eretta, rotolare all'indietro e appoggiare i piedi sul pavimento dietro le mani il più velocemente e il più vicino possibile per tornare in posizione eretta. Arricciare la parte superiore del corpo come un guscio di tartaruga durante l'intero movimento di rotolamento, dalla sommità della testa all'osso sacro. I partecipanti praticano la forma di movimento in modo autonomo, utilizzando una serie di immagini o basandosi sulla dimostrazione dell'esercizio da parte dell'istruttore. L'istruttore (o un compagno) dà un feedback, fornisce un supporto e controlla che l'esercizio sia eseguito correttamente.

I partecipanti si esercitano in modo autonomo utilizzando serie di immagini o basandosi sulla dimostrazione dell'istruttore.

4 tappetini morbidi (piccoli) ► versione indoor
1 fila

outdoor:
campo in erba