Stretching passivo: muscoli della coscia (parte anteriore)

Lavoro individiale

Sdraiati su un fianco, afferrare con la mano il collo del piede della gamba superiore (stesso lato del corpo) e tirare il tallone verso i glutei. Spingere il bacino in avanti e stabilizzare la posizione con l'altro braccio (inferiore) (sostenere la testa). L'allungamento non deve essere eseguito piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiare gamba.

Non è richiesto alcun materiale