Stretching passivo: Armmuskulatur

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Unterarmmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
01:00
Descrizione

Stare in piedi alla larghezza dei fianchi, con un braccio disteso orizzontalmente davanti al corpo all'altezza del petto. Piegare il polso in modo che il palmo sia rivolto in avanti (dita rivolte verso l'alto) e tirare le dita verso il corpo con l'altra mano e l'ausilio. Poi cambiate lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/corda/corda da salto/spinbond

Immagini
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