Stretching passivo: muscoli del torace / muscoli delle spalle

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Brustmuskulatur, Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Seduti con le gambe leggermente piegate, afferrare l'ausilio a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle, posizionare le braccia dietro la schiena, sostenendo la parte superiore del corpo mentre ci si piega all'indietro. Quanto più le braccia sono avvicinate o arretrate, tanto più intenso sarà lo stiramento.

Materiale

Per persona:
1 bastone per floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta per badminton/speedminton, smolball
1 elastico/stringa/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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