Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena/anteriore)

Lavoro individiale

Si appoggia al pavimento (una gamba tesa in avanti, l'altra piegata con il ginocchio rivolto di lato e il piede rivolto all'indietro). Inclinate il busto in avanti e tiratelo verso la punta del piede con le mani (oppure appoggiate una mano sul lato opposto della gamba tesa e l'altra sul pavimento accanto ai glutei per avere un sostegno). Poi cambiare gamba.

Attenzione:
Possibile stiramento eccessivo del legamento interno dell'articolazione del ginocchio piegato e sovraccarico del menisco interno, motivo per cui questo esercizio è sconsigliato!

Non è richiesto alcun materiale