Stretching dinamico: muscoli della coscia (anteriori) / estensori dell'anca

Lavoro individiale

Da una posizione inginocchiata, posizionare una gamba davanti al corpo (piede piatto sul pavimento, angolo approssimativamente retto nell'articolazione del ginocchio), spostare la gamba posteriore leggermente all'indietro per aumentare l'angolo nell'anca (stinco e collo del piede piatto sul pavimento), spingere l'anca in avanti con un movimento oscillatorio e raddrizzarsi. Mantenere la parte superiore del corpo dritta. Poi cambiare gamba.

Non è richiesto alcun materiale