Stretching dinamico: muscoli del torace

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Brustmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Stare in piedi con i fianchi divaricati, afferrare l'ausilio con entrambe le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle, piegare le braccia e tenere i gomiti leggermente al di sopra dell'altezza delle spalle (mani/avambracci rivolti verso l'alto, gomiti rivolti lateralmente - approssimativamente angolo retto nell'articolazione del gomito) per portare l'ausilio dietro la testa. Spingere i gomiti all'indietro con un movimento oscillatorio.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone per floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta per badminton/speedminton, smolball
1 elastico/stringa/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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