Stretching dinamico: muscoli della schiena (sotto)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte media
Gruppo muscolare
Rückenmuskulatur (unten)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Stare in piedi alla larghezza delle anche con le braccia alte, afferrare l'ausilio con entrambe le mani alla larghezza delle spalle. Muovete le braccia in avanti con un angolo (sguardo verso il basso, schiena arrotondata) ed eseguite movimenti di dondolamento in questa posizione.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione inginocchiata.

Materiale

Per Tn:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, handball, FooBaSKILL, volleyball
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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