Mobilitazione: Gomito

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Armi distese all'altezza del petto di fronte a voi e afferrate l'ausilio con entrambe le mani. Uno dei partecipanti stacca le mani dall'ausilio, poi i partner piegano le braccia (avambracci rivolti verso l'alto, la parte superiore delle braccia rimane stabile) e le riportano nella posizione di partenza (braccia piegate e distese) per afferrare nuovamente l'ausilio insieme. Nell'esercizio successivo, l'altro partecipante stacca le mani dall'ausilio, quindi i partecipanti eseguono l'esercizio una volta senza e una volta con l'oggetto. Se possibile, cambiare di tanto in tanto (ad esempio dopo tre ripetizioni) la posizione di tenuta delle braccia (i palmi delle braccia tese puntano verso l'alto o verso il basso o rimangono sempre rivolti di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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