Mobilitazione: spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

I partner sono in piedi uno di fronte all'altro con le braccia tese davanti a loro e afferrano insieme gli aiuti. Eseguire movimenti circolari con le braccia in entrambe le direzioni davanti al corpo (variare il raggio di movimento, integrare la forma di movimento del numero 8).

Variante:
Eseguire l'esercizio con un solo braccio (eventualmente premendo i palmi delle mani contro l'ausilio per tenere insieme l'oggetto). Cambiare lato di tanto in tanto.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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