Mobilitazione: ginocchio / anca

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte inferiore
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Seduti, sostenendo la parte superiore del corpo, leggermente inclinata all'indietro, con le braccia dietro la schiena, premere le piante dei piedi contro quelle del compagno per bloccare l'ausilio insieme ai piedi, con un partecipante che tiene le gambe dritte e l'altro piegato. I partecipanti piegano e allungano le gambe in costante alternanza (eseguire il movimento in direzioni opposte).

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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