Stretching dinamico: muscoli delle cosce (interno) / muscoli del tronco (laterale) Muscoli del tronco (laterali)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Inginocchiarsi a fianco del compagno e stendere una gamba lateralmente verso l'altro partecipante. Tenere le braccia il più possibile dritte sopra la testa (tenendole sollevate) e inclinare il busto verso il lato della gamba tesa per afferrare insieme l'aiuto. Con movimenti di oscillazione, inclinare la parte superiore del corpo verso il partner. Poi cambiare lato.

Variante:
Afferrare l'ausilio con un solo braccio teso (lato lontano dal partner).

Materiale

Per gruppo di 2:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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