Stretching dinamico: muscoli delle spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Stando in piedi alla larghezza dei fianchi, piegare il braccio con l'ausilio in mano e posizionarlo sulla spalla opposta (mano rivolta all'indietro). Con l'altra mano libera, spingete il gomito del braccio piegato verso il corpo mentre dondolate. Poi cambiare lato.

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Materiale

Per partecipante:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico//corda/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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