Stretching passivo: muscoli delle cosce (interno) / muscoli del tronco (laterale) Muscoli del tronco (laterali)

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
01:00
Descrizione

Inginocchiarsi a fianco del partner e stendere una gamba lateralmente verso l'altro partecipante. Tenere un braccio sopra la testa (lato lontano dal partner) e inclinare la parte superiore del corpo al lato della gamba tesa per afferrare insieme l'aiuto. Poi cambiare lato.

Variante:
Tenere entrambe le braccia in alto (tenendole sollevate) e afferrare l'ausilio insieme.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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