A prima vista, l'air bike sembra simile a un cicloergometro o a una bici da spinning. Tuttavia, la differenza sta nel fatto che non vengono utilizzate solo le gambe, ma anche le braccia e i muscoli centrali, che sono necessari per il movimento dell'air bike. Quando le maniglie vengono tirate con le mani, le gambe e le braccia si muovono contemporaneamente.
Come suggerisce il nome, la particolarità dell'air bike è la resistenza dell'aria. L'intensità dell'allenamento è regolata esclusivamente dalla resistenza dell'aria. Più veloce è il movimento di pedalata, maggiore è la resistenza dell'aria e quindi più faticoso è l'allenamento. Da un lato, ciò garantisce un utilizzo intuitivo del dispositivo, che rappresenta un ulteriore fattore di divertimento per molti atleti, dall'altro, la resistenza dell'aria assicura la protezione delle articolazioni.
Il dispositivo può essere utilizzato in modo ideale alla fine del riscaldamento per aumentare realmente la frequenza cardiaca dell'atleta (ad esempio, 6-8 x 15 sec. di carico e fase di pausa o 3 x 30 sec. di carico con 1 minuto di pausa).
Il dispositivo può essere utilizzato alla fine del riscaldamento per aumentare realmente la frequenza cardiaca dell'atleta (ad esempio, 6-8 x 15 sec. di carico e fase di pausa o 3 x 30 sec. di carico con 1 minuto di pausa).
