Estensione e flessione della gamba in posizione seduta (destra) ► leg extension

Lavoro individiale

Con il busto eretto e una gamba (sinistra) appoggiata a terra, mentre l'altra gamba (destra) di allenamento è leggermente sollevata dal pavimento, tendere una fascia elastica tra le gambe (posizionare la fascia intorno alle caviglie o agli stinchi). Da questa posizione, allungare la gamba di allenamento (destra) (estensione del ginocchio - gamba rivolta in avanti) e piegarla di nuovo fino alla posizione di partenza (gamba rivolta verticalmente verso il pavimento).

Attenzione:
Il movimento avviene esclusivamente nell'articolazione del ginocchio (la parte superiore del corpo e la coscia rimangono stabili).

Alleggerire:
Selezionare un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Selezionare un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-banda
1 opzione di seduta (ad es. sedia, plyo box o vaulting box)