Spostare una gamba di lato in posizione di squat alternato ► monster walk (sideways)

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Mini-Band
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Adduktoren
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Posizione di squat (squat profondo), con un elastico teso tra le gambe (leggermente sopra le ginocchia), spostare alternativamente una gamba sul lato corrispondente (abbassare completamente il piede) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
La posizione di partenza nella posizione di squat rimane sempre stabile/scomposta.

Alleggerire:
Selezionare un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Selezionare un elastico con maggiore resistenza.

Materiale

1 mini-banda

Immagini
Allegato
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