Estensione e flessione del polso in posizione seduta (destra)

Lavoro individiale

Seduti, posizionare una fascia elastica intorno alla coscia (destra) e afferrare la fascia con la mano (destra), con il dorso della mano rivolto verso l'alto. Il braccio che tiene la fascia è piegato in modo che la parte superiore del braccio sia appoggiata al corpo e quella inferiore sia rivolta in avanti (angolo di 90 gradi all'altezza dell'articolazione del gomito). L'altro braccio (sinistro) fissa il braccio di allenamento tenendo l'avambraccio al gomito. Da questa posizione, sollevare e abbassare la mano (estensione e flessione del polso).

Attenzione:
Il movimento avviene solo nel polso, l'avambraccio rimane stabile.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-banda
1 opzione di seduta (ad es. sedia, plyo box o vaulting box)