Sollevare e abbassare il tallone stando in piedi su una gamba sola (destra) ► calf raise

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Unterschenkelmuskulatur (hinten)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stando in piedi su una gamba (destra) dietro una sedia, la gamba libera può essere appoggiata con il collo del piede sul polpaccio della gamba d'appoggio. Sollevare il tallone della gamba libera (destra) per stare sulla punta del piede e riabbassarlo nella posizione di partenza (se necessario senza abbassare completamente il tallone). Per facilitare l'equilibrio, aggrapparsi allo schienale della sedia con le mani.

Attenzione:
Mantenere una posizione eretta (tensione del corpo).

Materiale

1 sedia (da ufficio)

Immagini