Sollevamento delle ginocchia (salto) / salto sul posto, compreso il salto con le ginocchia al petto ► ginocchia alte / salto con ginocchio alto (salto con ginocchio al petto)

Sehr rasches Laufen an Ort, wobei die Knie jeweils bis mindestens Höhe des Bauchnabels angehoben werden (Skipping). Von Zeit zu Zeit werden einige Sprünge an Ort ausgeführt (Doppelsprünge), wobei auch bei den Sprüngen die Knie jeweils zur Brust geführt werden. Anschliessend an die Sprünge (3-5x) geht es mit dem schnellen Skipping weiter.

Variante:
Die Sprünge mit anderen kurzen intensiven Übungen ersetzen (z.B. zügige Hampelmänner).

Kein Material benötigt