L'anello del piede della carrucola è fissato intorno alla gamba di allenamento. In posizione eretta, a lato della carrucola, la gamba viene allontanata contro il peso e riportata indietro in modo controllato.
Posizione di partenza:
- In piedi a lato della macchina.
- Anello del piede sulla caviglia della gamba destra posizionata più vicina alla macchina.
Posizione finale:
- Tirare la gamba di allenamento verso il corpo (gambe incrociate).
Attenzione:
La parte superiore del corpo e i fianchi rimangono stabili (stringere la pancia).
