Un partecipante si sdraia sulla schiena con le braccia tese verticalmente verso l'alto, il partner si sostiene con le mani sugli stinchi del partecipante sdraiato a terra, viene anch'esso tenuto per gli stinchi e sollevato in posizione orizzontale (entrambi i partecipanti con le braccia tese). Entrambi gli esercizi piegano e distendono le braccia allo stesso tempo (abbassando e sollevando il partecipante sdraiato sopra).
Attenzione:
Il partner sollevato tende attivamente il busto in modo che il bacino non si abbassi. La posizione dei gomiti non è all'altezza delle spalle, ma leggermente più vicina alla parte superiore del corpo (forma ad "A" con le braccia), le spalle sono fisse e premute verso i fianchi.
Alleggerire:
Mantenere solo la posizione di partenza.
indurire:
Peso aggiuntivo per la parte superiore del partecipante (sulla schiena).
Variante:
Uno degli allenatori piega e distende le braccia, mentre il partner le mantiene distese. I ruoli vengono scambiati dopo ogni esercizio o di tanto in tanto.
