Spostare le braccia verso l'alto con rotazione della parte superiore del corpo in posizione di semi-inginocchiata (destra) ► cable chop / wood chop / cable upward woodchop

Lavoro individiale

Posizione di mezzo inginocchiatoio con il busto dritto e il ginocchio destro a terra (lato puleggia del cavo). Il cavo è posizionato lateralmente al corpo all'altezza della gamba eretta (distanza adeguata). La fune è fissata in basso. Afferrare la corda con le braccia praticamente distese accanto al corpo (lato puleggia del cavo) a circa la larghezza delle spalle. Le braccia devono essere rivolte verso il basso con un angolo di circa 45 gradi. Da questa posizione, ruotate le braccia in diagonale verso l'alto, sopra le spalle, fino all'altro lato del corpo.

Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo eretta e il busto teso. Non abbassare il peso in nessun momento per mantenere alta la tensione.

Alleggerire:
Meno peso.

Indurire:
Più peso.

Variante:
Cambio dell'aiuto: afferrare l'impugnatura a una mano con entrambe le mani.

1 torre di peso/macchina ► puleggia a cavo (profonda)