In posizione eretta, la puleggia del cavo si trova al lato della parte superiore del corpo (a destra), all'incirca all'altezza del corpo. La fune di trazione è fissata all'altezza dell'addome. Afferrare l'impugnatura della fune di trazione con entrambe le mani. Le braccia sono piegate in modo che le mani siano all'altezza dell'ombelico e i gomiti vicini al corpo. Da questa posizione, allungare le braccia in avanti (circa all'altezza del petto). Quindi piegare le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Attenzione:
Mantenere lo scafo stabile (tensione costante). Il peso non deve essere abbassato in nessun momento per mantenere alta la tensione.
Alleggerire:
Meno peso.
Indurire:
Più peso.
