Stare in piedi con una gamba sola (destra) sulla pianta dei piedi con le ginocchia leggermente piegate, le braccia piegate davanti al corpo o appoggiate sui fianchi. Saltellare continuamente sul posto (frequenza veloce) senza appoggiare i talloni (saltando sulle punte dei piedi).
Attenzione:
Mantenere la parte superiore del corpo eretta (tendere il core).
Alleggerire:
Salti più piccoli/meno intensi.
Indurire:
Salti più grandi/più intensi; peso aggiuntivo (sul petto/spalle, tenuto con le mani, davanti a te).
Variazione:
Ad ogni salto, tirare la punta dei piedi verso le ginocchia (piegare i piedi).
