Rotazione della parte superiore del corpo in appoggio laterale (destra) ► rotational pillar bridge

Lavoro individiale

Appoggio laterale con il braccio (destro) disteso, braccio superiore anch'esso disteso (verticalmente verso l'alto in posizione alta), sguardo diretto verso l'alto, portare il braccio superiore sotto il corpo e tornare alla posizione di partenza, accompagnare il movimento con la testa (sguardo diretto dall'alto verso il basso).

Attenzione:
Il bacino rimane stabile.

Allegare:
Ginocchia a terra.

Più pesante:
Peso aggiuntivo (per il braccio libero); base instabile (possibile sia per il braccio di supporto che per le gambe).

1 bracciale/manubrio ► che rende l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)
1 palla/1-2 cuscini di equilibrio/1 tavola di equilibrio ► che rende l'esercizio più difficile (superficie instabile)