Il gruppo forma un cerchio esterno frontale con le braccia dei partecipanti agganciate l'una all'altra. All'inizio, il gruppo si siede a terra. A un comando, il gruppo deve alzarsi senza che la catena si spezzi e correre fino a un punto definito (ad esempio, intorno a un giro, verso la parete della sala o attraverso una linea specifica) e tornare indietro.
Variante:
Stessa forma di esercizio di cui sopra, con tutti i partecipanti che piegano la parte superiore del corpo leggermente in avanti in modo da toccarsi con i glutei. Un uovo (ad esempio una palla medica) viene posizionato al centro del gruppo e trasportato in un punto definito e poi di nuovo indietro.
