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Allenamento dei muscoli del core: 1 round - 3 series
"abs-workout" con manubri
Allenamento dei muscoli del core: 1 round - body weight
"abs-workout" senza materiale
Allenamento dei muscoli del core: 2 rounds - body weight
"abs-workout" senza materiale - 2 passagi (rounds)
Allenamento dei muscoli del core: 2 x 2 rounds - work45sec/break15sec
12 minuti di "abs-workout" con materiale.
Materiale: disco di peso (5 kg)
Allenamento dei muscoli del core: 2 x 4 rounds
"abs-workout" senza materiale
Allenamento dei muscoli del core: 3 rounds - body weight
"abs-workout" senza materiale - 7 esercizi - 3 passagi (rounds)
Allenamento dei muscoli del core: 3 rounds - body weight
"abs-workout" senza materiale - 3 passagi (rounds).
Variante: invece di 3 serie, eseguire 3 serie per esercizio.
Allenamento dei muscoli del core: 3 rounds - body weight
"abs-workout" senza materiale - 3 esercizi - 3 passagi (rounds)
Allenamento dei muscoli del core: work30sec/break15sec - body weight
6 minuti di "abs-workout" senza materiale