Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (4 passagi)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (3 esercizi - 1x numero variabile di ripetizioni 2x identici - 4 passagi) a tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 3 esercizi (uno con un numero variabile di ripetizioni) / 4 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 4 rounds
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca); metodo add-on a 5 esercizi per il tempo (for time)
Allenamento completo del corpo: 8 rounds
"full body-workout" con attrezzi (palla medica, manubri, vogatore) - 8 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi - 6 esercizi / 10 passagi (rounds)
Tempo limite (time cap): 60 minuti.
Materiale: corda per saltare (riscaldamento/raffreddamento), barra orizzontale (pull up).
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
Allenamento a circuito: "full body-workout" con attrezzature (10 passagi) - 1 minuto di pausa tra i passagi.
Materiale: sling trainer, 2 elastici, 2 manubri, barra orizzontale.
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (kettlebell, vogatore) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con materiale (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout“ senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi (eventualmente tapis roulant) - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
„full body-workout“ senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds - body weight
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi)
Allenamento completo del corpo: 10 rounds
"full body-workout" con attrezzi (corda per saltare) - 10 passagi (rounds)
Allenamento della parte inferiore/superiore del corpo: 10 rounds
"upper&lower body workout" con materiale - 4 esercizi / 10 passagi (rounds).
Materiale: barra orizzontale (pull up), eventualmente tapis roulant.
Allenamento della parte inferiore del corpo: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ senza attrezzature - 10 passagi (rounds) - 2 esercizi in alternanza (squat con diverso numero di ripetizioni e 100m di corsa).
Tempo limite (time cap): 45 minuti.
Allenamento completo del corpo: AMRAP 15min - body weight
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (più giri possibili in 15 minuti).