Challenge of the month - Novembre 2025

Lo scopo della sfida mensile è quello di eseguire l'attività (squat / sollevare e abbassare la parte superiore del corpo in posizione supina - butterfly sit up / flessioni - push up / sollevare e abbassare le braccia e le gambe in posizione prona - superman lift / alternanza di flessioni e salti di distensione - burpee) secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice) per raggiungere un numero di ripetizioni l'ultimo giorno del mese.

Il carico aumenta progressivamente, con tre livelli di difficoltà (easy-medium-hard).

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