Challenge of the month - Maggio 2025

L'obiettivo della sfida mensile è quello di eseguire l'attività (flessioni e salti mortali alternati - burpee / squat a una gamba - split lunge / sollevamento e abbassamento del bacino in appoggio laterale dell'avambraccio - side bridge / portare le mani alla spalla mentre si è in piedi - shoulder tap / sollevamento e abbassamento alternati nonché estensione e flessione di un braccio trasversalmente in posizione supina - boxing crunch) secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice) per raggiungere alla fine un numero di ripetizioni negli ultimi giorni del mese.

Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (easy-medium-hard).

Split lunge / side bridge: eseguire un numero di ripetizioni per entrambi i lati.