Challenge of the month - Mai 2025

Ziel der monatlichen Herausforderung ist es, die Aktivität (Liegestütz und Strecksprung alternierend - burpee / Kniebeuge einbeinig - split lunge / Anheben und Senken des Beckens im seitlichen Unterarmstütz - side bridge / Hände zur Schulter führen im Stand - shoulder tap / Anheben und Senken sowie Extension und Flexion eines Armes über Kreuz in Rückenlage alternierend - boxing crunch) gemäss dem vorgeschlagenen Trainingsprogramm (siehe Anhang) auszuführen, um schlussendlich an den letzten Tagen des Monats eine Anzahl Wiederholungen zu erreichen.

Die Belastung wird progressiv gesteigert, wobei drei Schwierigkeitsgrade (easy-medium-hard) zur Verfügung stehen.

Split lunge / side bridge: Anzahl Wiederholungen für beide Seiten ausführen.