Vista d’insieme delle lezioni
Nome
Challenge of the month - Gennaio 2026
Descrizione
L'obiettivo della sfida mensile è svolgere l'attività secondo il programma di allenamento suggerito (vedi appendice).
Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (facile-medio-difficile).
Il carico viene aumentato progressivamente, con tre livelli di difficoltà (facile-medio-difficile).
Commenti
Opzione: sostituire i crunch dritti con crunch diagonali ogni due volte (unire i gomiti e le ginocchia trasversalmente mentre si è in piedi, alternando ► standing diagonal crunch / knee to elbow crunch)
Allegato
