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  • Cfo capocuc
Lezioni d’esempio

Cfo capocuc

  • Settimana 1
  • Settimana 2-5
  • Settimana 6

Lezioni d’esempio (66)

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Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/arrampicata/gioco

Numero esercizi
37
Durata (mm:ss)
70:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica d'arrampicata, gioco / luogo: palestra
Visualizzazione

Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/arrampicata/gioco

Numero esercizi
37
Durata (mm:ss)
67:30
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica d'arrampicata, gioco / luogo: palestra
Visualizzazione

Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco

Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
69:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Visualizzazione

Circuito di forza con strumenti semplici (prg.7)/percorso/gioco

Numero esercizi
29
Durata (mm:ss)
67:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli, gioco / luogo: palestra
Visualizzazione

Circuito di forza con strumenti semplici (prg.8)/percorso

Numero esercizi
72
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, tecnica di superamento degli ostacoli / luogo: palestra
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (2x distanza)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (2x8)

Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:30
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (2x9)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (3x distanza)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (3x5)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
23:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (3x6)

Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
29:35
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (4-8x1)

Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (4x distanza)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (4x1000)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (4x4)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (6-12x100)

Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (6-8x300)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (6x distanza)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (6x2)

Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (6x800)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:40
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (8x2)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
29:50
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (8x400)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (corsa di numero/aumento della corsa)

Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (corsa in montagna)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione

Corsa: allenamento a intervalli (corsa in montagna)

Numero esercizi
24
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Visualizzazione
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