Lezioni d’esempio (33)
Corsa: allenamento di base (corsa di resistenza ad intensità crescente)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (figura dell'otto)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (trotto chiacchierato)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 1 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.G)
Numero esercizi
25
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.H)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
06:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno