"Lo avresti saputo?" Resistere o arrendersi: cosa c'entra la tua personalità con l'attività fisica

Il fatto che iniziamo a praticare sport o che appendiamo le scarpe da corsa al chiodo non dipende solo dal tempo o dalla disciplina, ma anche, e soprattutto, dalla nostra personalità. In una vasta meta-analisi che ha coinvolto oltre 28'000 adulti provenienti da nove studi a lungo termine, è stato osservato, per un periodo fino a dieci anni, chi riesce a passare dall’inattività a una vita attiva e chi invece rinuncia nuovamente a una vita attiva. I ricercatori hanno messo in relazione questo andamento con le cinque dimensioni classiche della personalità.

Perché i protagonisti, gli esploratori e i vulcani di energia non mollano mai

Le persone aperte alle novità, particolarmente coscienziose o socievoli (Agreeableness/Openness) hanno le carte in regola per condurre una vita attiva a lungo termine. Chi è per natura ben organizzato e determinato (Conscientiousness), inserisce con costanza le sessioni di allenamento nella routine quotidiana e tende a seguire le raccomandazioni sull’attività fisica. Ciò comporta una probabilità notevolmente maggiore di iniziare a praticare sport e, allo stesso tempo, protegge dal rischio di smettere in seguito.

Lo stesso vale per le persone socievoli e piene di energia (Estroversione): spesso traggono la loro motivazione dal dinamismo, dal piacere di muoversi e dall’esperienza condivisa con gli altri, il che rende loro molto più facile iniziare e perseverare. Anche le persone curiose ne traggono vantaggio (Apertura mentale), poiché amano provare nuovi sport, cercano varietà e si annoiano meno facilmente a causa della routine.

Il bisogno di armonia aiuta a tenere a bada le preoccupazioni e lo stress

Risultati sorprendentemente positivi si registrano tra le persone particolarmente collaborative e orientate all’armonia. Poiché attribuiscono grande importanza alla buona convivenza e prendono più sul serio le raccomandazioni sociali, spesso trovano facilmente la strada verso l’attività fisica attraverso attività collettive e le rimangono fedeli. La situazione è completamente diversa per le persone che tendono all’inquietudine interiore, all’ansia o a una forte percezione dello stress (Neuroticism). Per loro, la probabilità di iniziare a fare attività fisica è nettamente inferiore, mentre il rischio di interromperla prematuramente aumenta sensibilmente. Dietro a ciò si nascondono spesso ostacoli concreti: il timore di infortuni, l’insicurezza di fronte a sforzi a cui non si è abituati o una percezione del proprio corpo tale da far interpretare rapidamente uno sforzo normale come sgradevole o doloroso.

Cosa significa questo per la nostra vita quotidiana

Non esiste un programma di attività fisica che funzioni allo stesso modo per tutti. Chi conosce la propria personalità può intervenire in modo mirato: le persone organizzate hanno bisogno di appuntamenti fissi in agenda, quelle socievoli danno il meglio di sé nei gruppi o nei corsi di gruppo, mentre chi tende a preoccuparsi trae il massimo beneficio da un approccio particolarmente sicuro, familiare e accessibile, senza pressioni legate al rendimento.

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