"L'aurais-tu su?" Persévérer ou abandonner - le lien entre ta personnalité et l'activité physique

Ob wir sportlich durchstarten oder die Laufschuhe an den Nagel hängen, liegt nicht nur an Zeit oder Disziplin – sondern ganz wesentlich auch an unserer Persönlichkeit. In einer grossen Metaanalyse mit über 28'000 Erwachsenen aus neun Langzeitstudien wurde über einen Zeitraum von bis zu zehn Jahren beobachtet, wer den Schritt von der Inaktivität in ein aktives Leben schafft und wer ein aktives Leben wieder aufgibt. Die Forschenden haben diesen Verlauf mit den klassischen fünf Dimensionen der Persönlichkeit abgeglichen.

Warum Macher, Entdecker und Energiebündel am Ball bleiben

Menschen, die offen für Neues, besonders gewissenhaft oder kontaktfreudig sind (Agreeableness/Openness), haben die besten Karten für ein dauerhaft bewegtes Leben. Wer von Natur aus gut strukturiert und zielstrebig ist (Conscientiousness), plant Trainingseinheiten verlässlich in den Alltag ein und hält sich eher an Bewegungsempfehlungen. Das führt zu einer spürbar höheren Wahrscheinlichkeit, überhaupt erst mit Sport zu beginnen, und schützt gleichzeitig davor, später wieder abzubrechen.

Ähnlich verhält es sich bei kontaktfreudigen und energiegeladenen Personen (Extraversion): Sie ziehen ihre Motivation oft aus der Dynamik, dem Spass an der Bewegung und dem gemeinsamen Erlebnis mit anderen, was ihnen den Einstieg und das Durchhalten enorm erleichtert. Und auch die Neugierigen profitieren (Openness), denn sie probieren gerne neue Sportarten aus, suchen Abwechslung und lassen sich seltener von Routine langweilen.

Harmoniebedürfnis hilft, Sorgen und Stress bremsen aus

Überraschend positiv schneiden Personen ab, die besonders kooperativ und harmoniebedürftig sind. Weil ihnen ein gutes Miteinander wichtig ist und sie gesellschaftliche Empfehlungen ernster nehmen, finden sie über gemeinschaftliche Aktivitäten oft leicht den Weg in die Bewegung und bleiben ihr treu. Ganz anders sieht es bei Menschen aus, die zu innerer Unruhe, Ängstlichkeit oder starkem Stressempfinden neigen (Neuroticism). Bei ihnen ist die Wahrscheinlichkeit, mit Bewegung zu starten, deutlich geringer, während das Risiko für einen vorzeitigen Abbruch spürbar ansteigt. Dahinter stecken häufig handfeste Hürden: Sorgen vor Verletzungen, Unsicherheiten bei ungewohnten Belastungen oder ein Körpergefühl, bei dem normale Anstrengung schnell als unangenehm oder schmerzhaft interpretiert wird.

Was das für unseren Alltag bedeutet

Es gibt kein Bewegungsprogramm, das für alle gleich gut funktioniert. Wer die eigene Persönlichkeit kennt, kann gezielt gegensteuern: Strukturierte Menschen brauchen feste Termine im Kalender, gesellige Personen blühen in Teams oder Gruppenkursen auf, und wer zu Sorgen neigt, profitiert am meisten von einem besonders sicheren, vertrauten und niederschwelligen Einstieg ohne Leistungsdruck.

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