Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

Flettere le braccia in modo che i gomiti siano all'altezza delle spalle e puntino di lato (se necessario, appoggiare le mani sulle spalle). Eseguire movimenti circolari con diversi intervalli di movimento ruotando i gomiti in avanti. Cambiare di tanto in tanto il senso di rotazione (rotazione all'indietro).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale