Mobilisation : épaules

Travail individuel

Fléchir les bras de manière à ce que les coudes se trouvent à hauteur des épaules et soient dirigés vers le côté (placer éventuellement les mains sur les épaules). Effectuer des mouvements circulaires de différentes amplitudes en faisant tourner les coudes vers l'avant. Changer de temps en temps le sens de rotation (rotation en arrière).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire