Tirare un oggetto verso di sé mentre si è in piedi ► row battle rope

Lavoro individiale

Stando alla larghezza delle spalle alle estremità della corda (di fronte al pneumatico), piegate leggermente le ginocchia, afferrate entrambe le estremità della corda con le mani e tirate verso di voi il pneumatico attaccato alla corda. Una volta tirato il pneumatico fino ai piedi, sprintate dall'altra parte finché la corda non è di nuovo tesa per ricominciare l'esercizio.

Attenzione:
Mantenete la schiena dritta.

Alleggerire:
Meno peso/carico.

Indurire:
Maggiore peso/grande carico.

1 corda
1 pneumatico (DURO)

1 pneumatico (PUCH) ► Facilitare l'esercizio

1 pneumatico (10DM) ► Facilitare l'esercizio (peso aggiuntivo)