Tirer un objet vers soi en position debout ► row battle rope

Travail individuel

Pieds à largeur d’épaule (regard en direction du pneu), fléchir légèrement les genoux, saisir les deux extrémités de la corde avec les mains, tirer le pneu fixé à la corde vers soi. Une fois le pneu tiré jusqu'aux pieds, sprinter de l'autre côté jusqu'à ce que la corde soit à nouveau tendue pour recommencer l'exercice.

Attention:
Garder le dos droit.

Faciliter:
Moins de poids/charge.

Compliquer:
Plus de poids/charge

1 Corde
1 Pneu (DURO)

1 Pneu (PUCH) ► Faciliter l'exercice

1 Pneu (10DM) ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)