Posizione di spinta con le braccia appoggiate sul pneumatico, piegare e distendere le braccia (abbassare e alzare il busto).
Attenzione:
Non lasciare che i fianchi si abbassino, tendere attivamente il busto (no schiena incavata), gomiti piegati ad un angolo di circa 45° dal busto (forma ad "A" con le braccia), tenere le spalle fisse e premere verso il basso in direzione dei fianchi.
Alleggerire:
Appoggiare le ginocchia sul pavimento (piedi alti); abbassare meno il busto (braccia appena piegate).
Indurire:
Posizionare i piedi su un pneumatico o un casco; braccia sostenute su un casco (flessioni strette); peso aggiuntivo (sulla schiena); supporto instabile per le braccia e/o le gambe.
Variazione:
Variare la posizione delle mani (ad esempio: larghe, strette, insieme).
