Stretching dinamico: muscoli della schiena (sotto)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte media
Gruppo muscolare
Rückenmuskulatur (unten)
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Stare in piedi con i fianchi divaricati, le ginocchia leggermente piegate e la parte superiore del corpo inclinata in avanti. Tenere l'ausilio con entrambe le mani dietro il corpo sotto i glutei, leggermente sopra le ginocchia, e tirare l'ausilio contro i glutei e la parte superiore del corpo in diagonale verso l'alto. Allo stesso tempo, raddrizzare leggermente la parte superiore del corpo (movimento a dondolo).

Materiale

Pro Tn:
1 bastone ► Floorball, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 racchetta ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disco da lancio (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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