Stretching dynamique : muscles du dos (en bas)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Milieu du corps
Groupe musculaire
Rückenmuskulatur (unten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Etablir la position à largeur de hanches, les genoux légèrement fléchis et le torse incliné vers l'avant. Tenir le moyen auxiliaire des deux mains derrière le corps, en dessous des fesses, un peu au-dessus des genoux, et tirer le moyen auxiliaire contre les fesses ainsi que le haut du corps vers le haut, en oblique. En même temps, redresser un peu le haut du corps (mouvement de bascule).

Matérielle

Pro Tn:
1 bâton ► Floorball, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque de lancer (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 bâton de gymnastique avec élastique

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Images
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