Saltare e strisciare alternativamente sotto

Tema
Forza
Mezzi ausiliari
Hürden, Malstab, Seil/Tau
Parte del corpo
Parte inferiore
Gruppo muscolare
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione

Corso circolare con (2) ostacoli (ad esempio ostacoli o una corda tesa tra due bastoni da pittura). L'obiettivo è quello di saltare e strisciare sotto l'ostacolo una volta sola.

Attenzione:
Sospendere l'atterraggio.

Alleggerire:
Velocità minore; ostacolo più basso per saltare; ostacolo più alto per strisciare sotto.

Indurire:
Velocità maggiore; ostacolo più alto per saltare; ostacolo più basso per strisciare sotto.

Materiale

2 bastoni per dipingere/1 corda o 1 ostacolo = 1 ostacolo
2 coni/tappi di segnalazione

Immagini
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